고통을 퇴치하는 방법에 대한 팁
요통이 일정하게 일어나는 것은 삶의 많은 측면에 영향을 줄 수 있다.
그것은 여러분이 외출, 운동, 심지어 규칙적인 일상 활동을 끝낼 수 없게 할 수도 있다.
만약 여러분이 만성적인 요통을 앓고 있다면, 그것에 대해 뭔가 할 수 있는지 알아보기 위해 계속해서 읽고 기분이 좋아지기 시작하라.
항상 허리의 통증을 심각하게 생각해라.
어떤 사람들은 자신의 몸이 보내는 고통스러운 경고에 주의를 기울이기를 거부한다.
그리고 나서 그들은 요통이 "걸어낼 수 있다"고 생각한다.
아프면 움직임을 제한하라.
통증이 가라앉을 때까지 좀 쉬도록 해라.
통증이 나타나면 며칠간 신체활동을 피해서 쉴 시간을 주도록 한다.
고통을 겪지 않으면 심각한 부상이 아닌 것으로 간주할 수 있다.
통증이 사라지지 않거나 현저하게 심해지면 의사에게 가서 문제가 무엇인지, 어떻게 치료할 수 있는지 알아보세요.
또한, 너무 오래 쉬지 않는 것이 중요하다.
이틀 이상의 기간 동안 쉬는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있다.
근육 위축이 가라앉을 수도 있다.
당면한 과제에 따라, 어떤 근육 그룹에 대한 장기간의 스트레스를 피하도록 항상 주의를 기울여야 한다.
반복적인 업무는 특히 악화될 수 있으므로 가능한 한 자주 휴식을 취하도록 하라.
자세를 바꾸고 단순히 온몸을 움직이는 것이 도움이 될 수 있다.
등 근육을 하루 종일 늘여 느슨하고 이완시켜라.
하루 일과를 돌면서 많은 비뚤어짐을 하지 마라.
운동에서 집안일에 이르기까지 어떤 맥락에서든 등을 과도하게 돌리면 허리가 더욱 상할 수 있다.
스포츠를 하면서 허리를 어떻게 움직이는지 주의하고 척추를 따라 어디든 통증이 느껴지면 조금 뒤로 물러서라.
필요 없는 요통을 피하기 위해 자세에 주의를 기울이십시오.
고통스러운 허리 부상은 격렬한 신체 활동, 나쁜 자세, 외상 그리고 다양한 다른 문제들의 결과일 수 있다.
장시간 앉아 있는 자세가 좋지 않으면 등 근육에 누적된 손상으로 이어질 수 있다.
유방절제술은 유방절제술보다 더 잘 알려져 있다.
체격과 고통의 양에 따라 고려해 볼 만할 수도 있다.
큰 가슴은 무게가 더 나가 목과 등 양쪽을 압박한다.
가슴 성형수술은 요통을 유발할 수 있다.
만약 여러분이 현재 이상적인 몸무게보다 10파운드 이상 더 살이 쪘다면, 여러분은 가능한 한 빨리 다이어트를 시작해야 한다.
특히 뱃속에 체중을 더 싣는 것은 균형을 방해한다.
이 시프트는 허리 아래쪽에 부담을 주고, 장기간 요통을 유발할 것이다.
요통을 치료할 때 많은 사람들에게 놀라운 팁은 여러분이 정말로 자주 운동을 해야 한다는 것이다.
요통으로 고생하는 사람은 운동이 더 나빠질까 걱정할지 모르지만, 그 반대는 사실이다.
운동을 하면 허리 근육이 늘어나 통증이 완화되는 경우가 많다.
똑바로 앉아라.
자세가 안 좋으면 안 해도 허리에 무리가 간다! 만약 여러분이 컴퓨터 모니터 뒤에 계속 몇 시간 동안 갇혀 있거나, 특히 여러분이 자세에 대해 덜 의식하게 될 정도로 여러분의 주의를 유지하는 어떤 다른 활동들이 있다면, 여러분은 그저 편안하고 힘이 되는 의자에 앉아 있어야만 한다.
또는 운동공 위에 앉아 자세와 허리를 강화시킨다.
위 기사의 팁을 적용하여 요통 없는 삶을 살아라.
요통은 치료하지 않고 방치해서는 안 되는 심각한 문제가 될 수 있다.
